1、“冬气之应，养藏之道也”冬季是闭藏的季节，自然界万事万物都处于闭藏状态，人体也不例外，要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”中医学理论认为，每天早睡晚起，日出而作日落而息，保证充足的睡眠时间，有利人体。
2、1阴虚者冬季进补可选用六味地黄丸左归丸等中成药也可服用哈士蟆油以补肾精润肺养阴或食用海参，对虚弱劳损精血亏耗等症有效2阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品可选用鹿茸片。
3、是谓“阳气内潜”，这有益于精气的充养和积聚，所以冬季6节气是保健养生的最佳时节 1冬宜藏精，应时而养冬季6节气养生应根据“万物藏，肾气水旺”的特点，避寒就暧，敛阴护阳，调和阴阳相平衡，养“藏”而固肾气，增强体质，防病益寿。
4、理解其含义时，要综合双方，不能偏执一面，也不能把它割裂开来此句即言擅长养生之人，应当根据四时调理阴阳，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏春夏之季，天气由寒转暖，由暖转热，宇宙万物一片新生繁茂的景象此时。
5、三早睡晚起 人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循。
6、黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬属阴黄帝内经中的养生观顺应四时适环境，在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴自然节气也随着气候的变迁出现春生夏长秋收冬藏黄秋葵牡蛎胶囊在哪儿买的变化所以，人们在春夏之时要顺应。
7、雪节气养生 原则一起居“养藏”阳气 冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备 1早睡晚起冬季天气寒冷，人们需要早睡觉，而早晨的时候阳气不足，这个时候并不建议大家。
8、男子破阳太早，有伤精气，女子破阴太早，则有伤血脉要练好功，又要不使夫妻感情破裂，弟子们必须懂得房中养生之道才行1男子强精壮阳法在热水中伸直两腿而坐，用左手覆盖捂握五十次，如果阴茎勃起时，即从澡盆。
9、四冬季饮食养生 1冬季饮食养生的原则 适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗增加温热性食物以增强机体的御寒能力补充足够的维生素和矿物质2冬季养生的原则是要避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，是一年四季。
10、春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同1春季春季锻炼应以恢复身体机能为主这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤其次，切忌盲目追求运动量盲目。
11、冬至养生的注意事项 1冬季进补要科学 冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进补，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢适合冬天食用。
12、阴阳之气随着四时季节的变化而消长，这也是万物生长化收藏的根本原因所在，所以圣人是春夏养护阳气，以适应生长的需要，秋冬养护阴气，以适应收藏功能的需要，用这样的养生方法来顺从自然变化的规律，就能和万物一样。
13、一般说来，春夏温热，人体阳气活动旺盛，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤人们为了适应这种气候变化，比较注意养护阴津，但往往不自觉忽视了养护阳气祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”所谓“春夏养阳”，就是要求人们顺从。
14、1增加1小时睡眠 进入秋季养生，首先调整的就是睡眠哪个药店卖黄秋葵牡蛎胶囊时间老款黄秋葵牡蛎胶囊，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点2多喝水 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润。
15、冬季寒邪强盛，易伤及人体阳气，阳气从何而来，来自父母之精气和后天之力，肾为身之阳，养阳咸养肾，因此，冬季 养生 重在滋补，来顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴，适量增加 牛羊肉豆类薯类富含淀粉类的硬果种子类，比如栗子 等冬季应。