感染新冠之后该吃什么？
除了按照自身症状好好吃药以外
中国人在食补方面也是专业的
继童年回忆黄桃罐头之后
盐蒸橙子、葱白烧水、鸡蛋茶……
一波“民间新冠偏方”又在社交平台上火了
今天新妹就奉上一份“小阳人”食谱
针对感染新冠后的不同症状
各种食养方法应有尽有
快来查收~
首先，在感染新冠的不同时期，新妹建议大家可以参照下图分阶段摄入不用种类的食物，保证身体能够摄取足够的营养物质，也有利于更快地恢复。
图源：新京报
而针对感染期间的不同症状，大家可以通过不同的食养方法进行缓解。当同时出现多个症状时，可以将下列食谱中的小妙招分别熬制，错开食用。
常见对症食养知识（同类食物可替换）
1.祛风散寒：生姜、葱、芫荽、荠菜。
2.清热解表：淡豆豉、菊花、桑叶、薄荷。
3.清热泻火：苦菜、苦瓜、蕨菜、茭白、西瓜、淡竹叶、鲜芦根。
4.清热生津：甘蔗、柠檬、柑、番茄、黄秋葵牡蛎胶囊 20粒苹果、甜橙、荸荠。
黄秋葵牡蛎胶囊的批发价5.清热解毒：黄豆、绿豆、赤小豆、豌豆、黑豆、苦瓜、马齿苋、蓟菜、鱼腥草、鲜蒲公英。
6.清热化痰：冬瓜子、白萝卜、紫菜、荸荠、海带、海藻、海蜇、鹿角菜。
7.温化寒痰：橘皮、生姜、杏仁、洋葱、芥子、佛手、香橼、桂花。
8.止咳平喘：梨、枇杷、百合、杏仁、白果（熟食，少儿不宜）、乌梅、藕。
症状：咳嗽
功效：止痰化咳
图源：健康中国
症状：头痛、咽痛、口干、鼻塞
功效：解痛、利咽、生津、通窍
图源：健康中国
症状：发热、恶寒
功效：解表散寒
图源：健康中国
不过在盐蒸橙子、葱白生姜煮水、鸡蛋茶等“民间新冠偏方”成为了网红妙方以后，免不了一些质疑的声音，那么这些在社交平台广为流传的的新冠小偏方到底靠谱吗？
科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任阮光锋表示：新冠感染者的症状很多，咽痛、干咳、食欲不振都很常见，这个时候适当吃一点盐蒸橙子对缓解症状是有一定帮助的。
而葱白烧水其实跟生姜烧水是一样的道理，属于部分地区的习俗。如果这种做法可以让你多喝一些水，其实还是有好处的。
补充电解质的方法其实也有很多，不一定要买功能饮料，淡盐水就可以作为电解质水的一种"平替"，紫菜、菠菜等含钾的食物，也可以为我们适当地补充电解质。如果能正常饮食，一般也不需要额外补充。
这两天流行的鸡蛋冲水其实也是一种不错的选择。鸡蛋的营养比较丰富，可以提供优质的蛋白质，还有维生素矿物质，对于促进身体恢复是有帮助的。不过最好是用沸水煮几分钟，不然可能会有沙门氏菌感染的风险，相对来说蛋羹可能是更好的选择。
黄秋葵牡蛎胶囊是真是假 图源：中国新闻网
但在这里新妹也要提醒大家，食养虽然确实有缓解不适的功效，但在日常饮食中也要注意不要因此失彼黄秋葵牡蛎胶囊有副作用吗。
平衡膳食，营养均衡才是食养的总原则。
误区1
嗓子疼吃不下饭，只喝粥
感染期间最好以碳水打底再补充蛋白质。发烧、咳嗽其实非常消耗体力，按理是要在日常饮食的基础上增加热量摄入的。
粥的营养成分里碳水化合物居多，没法补充你正在被病程消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各种抗体。
误区2
把“黄桃罐头”当治病良药
对于一部分朋友来说，糖水罐头是“小时候的味道”，也是生病期间的心理安慰剂；但对于有糖尿病的朋友，或者已经出现腹泻症状的朋友，糖水罐头、糖饮料、蜂蜜水、冰淇淋等食品里面的“果糖＋蔗糖”分解后产生的物质有可能加重腹泻症状。
需要说明的是，黄桃罐头也好、蜂蜜也罢，并没有对新冠病毒的治疗效果，请勿“玄化”它们的效果，也不要无限制食用。
误区3
恢复免疫力靠柠檬
人体的免疫系统实际上是由一整套复杂严密的系统构成的，包括呼吸系统、皮肤淋巴系统等。所以大家千万不要以为仅仅只吃维生素c这一种营养素就能够提高免疫力，实际上免疫力还需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、矿物质等各种各样的营养素。
并且柠檬中的维生素c含量并不算很高，其他蔬菜和水果，比如橙子、猕猴桃、冬枣、西兰花、荠菜，彩椒中的维生素c含量也很丰富，大家平时不妨多吃一些。
如果症状比较严重，影响了正常饮食，可以通过改变食物性状的方法，把食材切碎切细，煮软煮透，做成半流或流质，克服不想吃、吃不下的问题。
摄入蔬菜水果时可以通过榨汁的方法。人体可以通过果蔬汁补充多种维生素、矿物质、植物化学素、膳黄秋葵牡蛎胶囊视频食纤维，并不比口服补液盐差。
体弱人群或完全吃不下半流质及固体的朋友，还可以考虑全营养配方粉。它们看上去像奶粉，但比普通奶粉营养丰富得多，它已经按照健康成年人每日营养需求配比好了所有宏量营养素和微量营养素。但需要注意的是，需要按冲调说明冲调，不要擅自改变浓度。
最后新妹提醒大家
在感染期间一定要照顾好自己的身体
不必过度焦虑
保持好心情，吃好喝好睡好
祝愿大家都可以早日康复！
一起共克时艰！