冬季是黄秋葵牡蛎胶囊哪里有卖的进补的好时机，养生要注重于进补以及对热量摄入。只有让身体储存足够热量才能更好抵御寒冷，可多吃应季食物来进补身体。
今天，小新为大家整理了一些适合冬季吃的食物以及养生食谱，赶快来看看吧。
蔬菜篇
1.山药
山药能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。这个时节，饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也是有帮助的。
2.菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜中还含有丰富维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，因此多吃菠菜对延缓衰老是有帮助的。
3.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大的帮助，它具有消食的作用；除此之外，它还具有清肺止咳的作用。
4.白黄秋葵牡蛎胶囊作用与功效萝卜
民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，对身体是很有好处的。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。
黄秋葵牡蛎胶囊有没有副作用 杂粮篇
1.黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。
2.黑芝麻
冬季人体皮肤易干燥，而黑芝麻有滋润皮肤的特点。黑芝麻具有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
3.栗子
冬季正是栗子大量上市的时候，而且栗子味道甜美，还富含蛋白质，维生素等多种招牌营养素，素有“干果之王”的美称。板栗与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。
4.红薯
黄秋葵牡蛎胶囊的作用由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃以及和胃、暖胃、益肺等功效。
养生食谱篇
1.山药炖排骨
材料：山药200g、甜玉米1根、花生仁30g
做法：
①山药去皮洗净切块，玉米洗净切段，花生洗净；
②玉米和花生一起入锅，加适量清水烧开；
③再放入山药，小火慢熬半小时左右即可；
功效：
山药平补肺、脾、肾，填精固肾，对肾虚梦遗、滑精、早泄、阳痿有较好的疗效。玉米益肺宁心、健脾开胃，再加上健脾和胃 、养血的花生仁，此款汤品为冬季养肾益精、御寒增暖必备之品。
2.羊肉炖萝卜
材料：羊肉200g、白萝卜1根、枸杞子10g、生姜 1片
做法：
①将白萝卜洗净切块;
②羊肉洗净切块，过沸水焯五分钟左右，去除浮沫，捞起沥干;
③羊肉和生姜一起入煲，炖煮到大约六分熟放入白萝卜，等到全熟后加入枸杞子，少许食盐调味即可；
功效：
羊肉补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳;白萝卜消炎止咳、促消化、排毒防癌;二者皆为冬季养生常用食材，搭配之后效果更好，适合一些体虚以及肾虚之人冬季饮用。
3.红枣牛肉汤
材料：红枣5枚、牛肉200g、胡萝卜1根、姜片2片
做法：
①将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净；
②胡萝卜洗净切块;
③牛肉与生姜入煲，加适量清水烧开，再放入红枣和胡萝卜；
④转小火等到牛肉软烂之后，少许食盐调味即可；
功效：
牛肉增长肌肉、补血补铁、促进康复、增强抵抗力；胡萝卜改善贫血、促进骨骼生长，提高免疫力；红枣补中益气，养血安神;此款汤水为冬季补血、助睡眠佳品。