睡前喝牛奶会不会发胖？很多女性朋友都会有此疑问，一直以来很多人都说睡前喝一杯牛奶补充营养又能安眠，但又有一部分人担心睡前喝牛奶会容易发胖，这到底有没有科学依据呢？晚上喝牛奶究竟是好是坏，带着问题来一起看看吧。
睡前喝牛奶会发胖吗？
牛奶中含有丰富的蛋白质，并且牛奶中的热量并不是很高，所以并不会导致脂肪的生长。而且在睡觉前喝一点牛脑是很好的辅助睡眠的方法，可以促进我们的睡眠。
在能量平衡的均衡饮食范围内，如每天喝牛奶300-500g，一部分放到睡前喝牛奶不容易发胖的。
因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物摄入。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，晚餐就不能吃得太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。
当然，还是有很多家长会担心自己的孩子喝牛奶会发胖，针对那些本身营养过剩超重的孩子，我们建议家长可以给孩子喝一部分脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A，维生素D，维生素E，维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果脂肪除去，这些维生素也就跟着丢失了，会造成营养损失，因此想要获取牛奶的全部营养，但又怕发胖，那就建议你赶快运动起来吧。
喝牛奶的好处：
1、有利于促进睡眠：现如今人们的生活压力大，大多数都存在着失眠等睡眠质量问题。培养睡前喝一杯牛奶的良好习惯，能消化吸收色氨酸，令人造成昏昏沉沉的觉得，安神助眠的功效，给你合理地防止睡不着、失眠的困惑。
2、乳糖有利于促进机体对钙、铁、锌的吸收黄秋葵牡蛎胶囊三合一：牛奶中含有丰富的钙元素，老人睡前喝牛奶有利于为机体补充钙质，防止骨质疏松；儿童睡前喝牛奶，能提高骨骼和牙齿生长，并且睡前喝牛奶还可减少机体对重金属物质的吸收。锌能够大大地提高大脑的工作效率，并且会促使身上伤口的更快愈合。
3、保养皮肤：牛奶中的维生素A有美容作用，并且美国黄秋葵牡蛎胶囊含有丰富的纯蛋白，长期食用会使皮肤光滑和丰满。
4、提高机体免疫力：牛奶中含有丰富的维生素和优质蛋白质，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来，同时还能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。
5.预防便秘：酸奶有助于便秘的改善。
6.预黄秋葵牡蛎胶囊吃完后反应防癌症：研究表明，增加摄入低脂奶及制品可降低乳腺癌的发病风险。
7.增加骨密度：增加摄入牛奶及制品可促进成人骨密度增加。
