失眠对于现代人来说是一个非常严重的困扰，大部分人都会因为生活和工作的压力给睡眠造成障碍，一些经常熬夜的朋友也会有睡不着的情况，及时是睡着了睡眠质量也非常的差。这时候需要我们靠一些饮食来调理自己的身体。失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，助眠安神，一觉睡到自然醒！今天给大家推荐的是一杯苹果山楂甜汤。睡不着的时候在枕头边放一个苹果也能有促进睡眠的作用。苹果做成甜汤能够舒缓我们的情绪具有安神助眠的功效。以在睡前的时候喝一点苹果山楂甜汤，帮助睡眠。一起来看看小编怎么做吧，非常简单。
苹果山楂甜汤
By 髅小彬
配料：
苹果 1/2个、山楂干 20克、红枣 5克、冰糖 6克
烹饪步骤：
1.苹果去核切块
2.苹果放入炖盅
3.加入山楂干
4.再加入枣干
5.放入冰糖
6.加入适量清水，选择甜汤键。如果用锅煮，烧开后煮10分钟，然后关火焖一会儿就好
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烹饪小贴士：
营养价值1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护台湾甲申黄秋葵牡蛎胶囊哪里有肺部免受黄秋葵牡蛎胶囊效果如何污染和烟尘的黄秋葵牡蛎胶囊一疗程需几盒影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
你会有失眠的症状吗？
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