打坐刚坐下时，闭上眼，不要立刻排除杂念，让杂念跑一会，让它发泄完力量，自然会慢慢沉静下来。
如杂念又起，没关系，杂念也是帮助大脑静下来，就像你入睡前，愉快地胡思乱想，能自然入睡。如果执意排除杂念，中枢神经反而兴奋。
包容杂念
感觉身心沉静下来了，慢慢地，若有若无地随呼吸，或默想些字句，“虚—空—”，大脑就会进入抑制状态。
现代人急躁，脑子习惯了杂念纷飞，走经络、意守丹香港黄秋葵牡蛎胶囊田等，容易用力过度，搞得脑胀身热。
杂念来了 不要气恼，它是阴，来补你静之阳的。你不管它，随它。你就是一面镜子，它出现在你的镜在哪能买到台湾甲申黄秋葵牡蛎胶囊子，你不管它。
入静后各种幻境和气感，也不管它们，没有执着妄想，所见诸 相非相，“菩 提本无树，明镜 亦非台，本来无一物，何处惹尘黄秋葵牡蛎胶囊的副作用是什么埃”。
新手最好不要去想我现在是什么状态？入定了吗？
不生我执之心，贪嗔痴三毒，这是贪念，这点要向虚竹和段誉学习。不管时间，就一直挺直腰杆，舒服，愉快地“半睡半醒”。熟能生巧，条件反射，长期养成习惯后，就稳定了，自得其乐，并且会不知觉地融入到工作和生活中，心智和性格会有很大变化呢。
杂念也是福，色即是空，顺其自然，包容和喜爱它，它见你不打压它，对它没有兴趣，它自觉得无趣，自然就隐去，你也自然就逐渐忘了它，无为无所不为。
杂念诸相非相
大禹治水，通过疏导而成，大禹的父亲鯀，生猛地堵水，结果越治越难。杂念是阴，它会伴随你成长，你和它和谐相处，它或出现或隐身地滋补你呢。
我们欲 界的 未到地定，离不开它，就连色界的四禅定都还有它的影子。乃至无色界的四空定，这八定，最后才是灭尽定，涅槃。
“万物负阴而抱阳，冲气以为和”，岂能缺少阴的滋润呢。周易是什么意思呢，周就是周而复始地循环变化转化，易，上面是日下面是月，就是阴阳转化。杂念就是阴，它是来转化为阳的，你还气恼它？
我们就是一面镜子，就是一湖泊，万事万物来来去去，人来人往，照见而已。