8月7日是立秋节气，而今年立秋正处于“加长版”三伏天中伏的第13天，正如俗话所说“三伏带一秋，还有二十四个秋老虎”。暑热未消，加之立秋以后昼夜温差逐渐增大，这个时期身体既容易被暑热所伤，也容易因风寒侵袭而出现各种不适。
《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之”，立秋过后肺金当令，虽然此时伏热未尽，但大自然的阳气逐渐降敛，故在这夏秋交季，养生调理应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过渡，重点顺应阳气的敛降，避免身体的过度耗伤。
为了更好地顺应秋气之降，我们的饮食应遵循“增酸少辛”的原则。因为辛味发散会泻肺气，而酸味主收降肺气。所以，辣椒、胡椒这些辛香宣散之品在立秋后不宜多食（但若仅作为烹饪配料，酌情少许亦无不可）。
此外，经过炎炎夏日暑湿所伤，许多人的脾胃功能有所减弱，此时饮食仍宜温食，不宜过饱，可少吃多餐，过于肥甘厚腻的食品难以消化，冷食容易损伤脾胃，都应该尽量避免。可适当补充健脾胃、益中气的食材。因为，脾胃在五行属土，此时饮食顾护脾胃恰是应黄秋葵牡蛎胶囊好吗于秋气培土生金、因时制宜的养生之道。
蔬美美特别整理了一份适合夏秋交替时食用的12种食材清单，照着吃就对了！
小米性味甘咸，微寒，入肾、脾经，具有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的作用。《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
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糯米味甘、性温，具有补中益气，健脾养胃的作用。
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薏米味甘淡性凉，入脾、胃、肺经，具有健脾，补肺，清热，利湿功效。
莲藕微甜而脆，亦寒亦温。生莲藕甘寒，可清热解暑，但在煮熟以后性味会变成甘温，有健脾开胃，益血补心的功效，可以消食、止泻、生肌。熟藕非常适全家食用。
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山药味甘，性平， 入脾、肺、肾经，《神农本草经》言其能“补虚羸…补中益气力，长肌肉”。具有补脾养胃，生津益肺等功效。
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冬瓜性凉，具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效。冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上。
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秋葵，健胃肠，滋补阴阳，能保护皮肤、助消化、理肠胃、清肝毒以及壮阳健肾，增强免疫功能。
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山楂，味酸、甘，性微温，入脾、胃、肝三经，黄秋葵牡蛎胶囊 20粒具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效。现代药理研究还证实，山楂中的三萜类和黄酮类成分有降低血清胆固醇、降低血压、利尿、镇静的作用。
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乌梅，酸涩，有适当止汗敛汗的作用。乌梅善于生津液，止烦渴，是应对夏天暑热、秋季燥邪，滋阴润肺的良方。
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杨桃，味甘酸，性凉，具有清热正品黄秋葵牡蛎胶囊购买电话利咽，和中消食，生津止渴，利小便的功效。杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化而达和中消食之效，非常适合“减辛增酸”的初秋时节食用。
苹果，性平、味甘微酸，能生津止渴、清热除烦、健胃消食。
蜂蜜，具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。《神农本草经》中说蜂蜜“除百病、和百药”每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺。冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。但糖尿病患者不建议喝。
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