肺活量指数的高低，首先主要取决于人的生理年龄段，年龄小者的肺活量相对于年龄大者的肺活量，肯定是比较低的，这其实也是属于正常的情况。
如果是成年的男子，那么他的肺活量要比绝大多数的同龄人都低的话，或者是低于医学所定义的最低标准的话，那么可能他的肺活量就是有问题存在的。
成年男子的正常肺活量大约为3500ml左右；成年女子的正常肺活量大约为2500ml左右。如果成年男子的肺活量低于2310ml的话，成年女子的肺活量低于1800ml的话，那么就说明自身的呼吸功能相对比较弱了一些。
肺活量低，其实就在说明自身的呼吸功能台湾黄秋葵牡蛎胶囊批发比较差，那么是会对我们的身体健康造成一定影响的，最为常见的其实就是干不了重活，走路快一点就比较容易出现喘气，长时间走路的话会有气无力，甚至是弱不禁风的样子。
一旦生了什么重病，肺活量低的人估计会相对比较难以痊愈得快一点。
那么如何才可以提高自身的肺活量哪？如果是在20岁之前发现自己的肺活量黄秋葵牡蛎胶囊有什么好处比较低的话，那么各位或许可以通过运动的方式来提高自己的肺活量。当然，20岁之后也是可以通过运动的方式来提高自身的肺活量，只不过效果没有那么快那么的明显而已。
那么肺活量低的害处分别都要什么？
1、增加日后罹患疾病的这一风险：
如果青少年的肺活量比较低，不仅会影响到我们身体的正常发育，还比较容易在日后患上重大类型的疾病。所以人们在青少年的这一阶段，还是建议各位需要有意识地对自身的肺活量进行一定的锻炼。
2、容易患肺部类的疾病：
由于在医学统计之中，肺活量降低者都比较容易患上肺部类性的疾病，比如：气管炎、肺炎等相关的疾病；而且肺部的功能会退化得相对比较的早，甚至是会患上肺栓塞、肺部纤维化以及肺部肿瘤等相关的重大疾病。
并且，患上肺部疾病之后，还会非常容易和其他病症进行合并，严重者或许还会造成死亡的风险。
3、影响身体各个器官的供氧：
肺活量低。对于我们人体的影响非常的大，因为肺活量会直接关系到我们身体各个器官以及组织的供氧，而我们人体如果长期出现供氧不足的后果还是非常严重的。
4、基础代谢能力比较弱：
肺活量小的人，基础的代谢能力就会相对比较的弱，运动能力也会比较弱，从而导致对一些疾病的防治以及在病后恢复情况都是很不利的，影响我们个人的代谢问题。
5、身体或许会出现各种的不良反应：
身体肺活量的数值比较低，自身机体的黄秋葵牡蛎胶囊评价耗氧能力以及排出废物的能力或许就会比较的差，如果需要消耗自身大量的氧气，便会产生一些供氧不足的现象，从而导致自身出现头晕、精神的萎靡、头痛、胸闷、注意力不集中、失眠以及记忆力下降等一些不良的反应。
想要真的需要提高自身的肺活量，各位或许可以采取下面这3点方法！
1、深呼吸：这是增加肺活黄秋葵牡蛎胶囊杭州哪里买量的快速秘诀，具体的做法如下：
A、深呼吸的时候，第一步是5秒钟左右的吸气，先慢慢地由自身的鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部或许便会鼓胀起来，接着继续的吸气，将自身的胸腔再行扩大，身体肋骨上抬胸部上挺，让身体的肺部尽量的多吸入空气；
B、第二步是屏息，一般也是5秒左右，随着自身练习的不断增加，屏息的时间也可以随之增加，让身体的肺部可以尽量的多地吸收氧气；
C、缓慢地进行吐气，身体的胸腔和腹腔恢复到原来的状态；
D、最后一个是练习的小节，反复的进行，每次持续10分钟左右。深呼吸经过长时间的练习，或许就可以成为一种平常状态之下的呼吸方法。
2、跳绳：它不仅仅可以锻炼到我们身体肺部的机能，而且还有利于身体的增高，以及增强我们人体的协调能力以及灵敏度。跳绳有快速跳和跳花式之分，前者是在短时间之内多次跳，后者则是强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者是带人跳、正反跳。
3、骑自行车：
选择在比较开阔往来车辆比较稀少的路段，上坡的路段是最佳的选择，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。
另外，也可以选择游泳等相关的运动项目来增加自身的肺活量！