1、1做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧3瑜伽动作需要长时间练习才能；没有时间去健身房，没有大量的时候做运动这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩每个动作34组，每组坚持30秒组间休息30秒动作一注意事项。
2、每天至少坚持做100个才能慢慢的减掉肚子上的多余的赘肉仰卧起坐是力量训练的一种运动，对增肌和塑形起到辅助的帮助除了仰卧起坐以外，平时的饮食和生活习惯也要调整，这样才能达到健康减少肚子上赘肉的效果一，肚子上的；很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说黄秋葵牡蛎胶囊玛卡用法好的~~上腹部动作一平躺在地上，两手放臀侧双腿向黄秋葵牡蛎胶囊多少钱1盒上举起，与上半身成九十度角用腹部的力量将臀部向上移动，再回落此动作重复2组，每组10~～15次 动作二预备姿势。
3、1腰部按压 做法两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点 作用能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子2虎口按压 虎口按；第1步先把身体平躺在床上或是地板上，两只手放在耳边即可然后让膝盖弯曲，大腿与肚子的角度要小于一个直角的度数，要追求过快的速度，要缓慢进行，反复进行20次第2步身体平躺在地面上，脚丫子着地然后让膝盖弯曲；第二个动作，趴在床上，让你的腹部紧贴着床面腿部可以抬起来或者也紧贴床面都可以，腹部以上尽量远离床面，手肘撑着床面，非常容易的姿势，不需要动，静止一分钟就可以第三个动作，躺在床上做仰卧起坐可以伸直腿。
4、一保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上完成后换左脚再重复同样的动作一组动作重复5次效果不仅可以有效减去肚子两侧的坠；此动作左右各做1520次再懒也能坚持下来的3分钟瘦身运动只要3个动作，就能快速锻炼全身，让你的脂肪得到充分燃烧懒得动，又担心胖的妹子们赶紧学起来吧3个动作，就当在床上玩耍吧玩着玩着就瘦了哦；动作1仰卧单腿屈伸 黄秋葵牡蛎胶囊后容易勃起 动作要领1平躺在床上，双腿伸直稍稍抬离地面，同时将头部和肩部抬起2双臂离床，将一边腿屈膝抬起尽量贴近胸部，同时两臂曲肘，两手扶在膝盖两侧保持此姿势4秒3动作完成后，换另一边腿。
5、躺着瘦肚子的方法 躺着瘦肚子的方法，现在很多人没有专门的时间来进行减肥运动，所以睡前就成为了一个很重要的时间点，躺在床上的时候可以通过一些小动作来实现瘦肚子的效果，下面是躺着瘦肚子的方法躺着瘦肚子的方法1 1；第一步平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头台湾甲申黄秋葵牡蛎胶囊批发哪家有往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左德国黄秋葵牡蛎胶囊移动重复做十次第二步平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐。